خیلی از افراد تاثیر افسردگی بر بدن را نادیده می گیرند. چون به قدرت ذهن انسان باور ندارند.
تاثیر افسردگی بر تمام جنبه های زندگی افراد است به همین خاطر ممکن است اثرات افسردگی فقط بر احساسات و سلامت روان فرد نباشد.
اما باید بدانید افسردگی چیست و چطور می تواند بر سلامت جسمی فرد تأثیر بگذارد.
افسردگی فقط ذهن را تحت تأثیر قرار نمی دهد، بلکه روی بدن نیز تأثیر می گذارد.
برخی از تاثیرات فیزیکی شامل عادات خواب نامنظم، از دست دادن اشتها (یا افزایش اشتها با افسردگی غیر معمول)، خستگی مداوم، درد عضلانی، سردرد و کمردرد می‌شوند.
ممکن است تصور کنید این علائم ناشی از بیماریهای دیگر است، اما اغلب به دلیل افسردگی هستند.
در کوتاه مدت، افسردگی احتمالاَ باعث از بین رفتن اشتها، کاهش وزن و سایر علائم جسمی خواهد شد.
اگر دچار بی خوابی یا هایپرسومنیا (خواب بیش از حد) شوید، دچار خستگی و بی حالی خواهید شد.
تاثیر افسردگی بر بدن در دراز مدت با کم خوردن غذا، دچار سوء تغذیه خواهید شد و با زیاد خوردن غذا هم چاق خواهید شد
همچنین می‌توانید یک افت حافظه کوتاه مدت را تجربه کنید و کارهایتان را به راحتی فراموش کنید.
بر طبق تحقیقات روانشناسی افسردگی طولانی مدت نیز می تواند منجر به خودکشی شود.
محققان اظهار داشته اند که عامل بیش از ۶۶ درصد از خودکشی ها، افسردگی است.
پیشنهاد میکنیم مقاله رابطه افسردگی با خودکشی را حتما مطالعه کنید.
چرا افسردگی بر بدن ما تاثیر می گذارد؟
افسردگی یک وضعیتی ذهنی پیچیده است که باعث می‌شود فرد دچار تضعیف روحیه شود که ممکن است آنها را افسرده یا نا امید کند.
علائم افسردگی می تواند یک تجربه موقتی در واکنش به غم و اندوه باشد.
اما وقتی علائم بیش از دو هفته طول بکشد، می تواند نشانه یک اختلال افسردگی جدی باشد.
تحقیقات اثبات کرده اند که افسردگی می تواند بر سلامت جسمی تأثیر بگذارد، از جمله موارد زیر:
افزایش یا کم کردن وزن یک تاثیر افسردگی بر بدن است
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییرات اشتهایی را تجربه کنند که می تواند باعث کاهش یا افزایش وزن ناخواسته شود.
متخصصان پزشکی، افزایش بیش از حد وزن را با بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت و بیماری های قلبی مرتبط دانسته اند.
کمبود وزن می تواند به قلب آسیب برساند، روی باروری تأثیر بگذارد و باعث خستگی شود.
رابطه افسردگی با ایجاد دردهای مزمن
مبتلایان به افسردگی ممکن است درد غیر قابل توضیحی داشته باشند.
از تاثیر افسردگی بر بدن می تواند به درد مفاصل یا عضلات، حساسیت سینه و سردرد اشاره کرد.
علائم افسردگی فرد به دلیل درد مزمن می تواند بدتر شود.
بیماری قلبی یکی از تاثیرات افسردگی است
افسردگی می تواند انگیزه فرد را برای انتخاب شیوه مثبت زندگی کاهش دهد.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی با یک رژیم غذایی ضعیف و شیوه زندگی بی تحرک افزایش می یابد.
همچنین افسردگی ممکن است به تنهایی، یک عامل خطر برای سلامت قلب باشد.
بر اساس تحقیقات منتشر شده درباره تاثیر افسردگی بر بدن در سال ۲۰۱۵، از هر ۵ نفر مبتلا به افسردگی، یک نفر مبتلا به نارسایی قلبی یا بیماری عروق کرونر است.
ایجاد انواع التهاب در بدن
تحقیقات درباره تاثیر افسردگی بر بدن نشان می دهد که:
استرس و افسردگی مزمن با التهاب در ارتباط است و ممکن است سیستم ایمنی بدن را تغییر دهد
تحقیقات دیگر نشان می دهد که افسردگی می تواند ناشی از التهاب مزمن باشد.
افراد مبتلا به افسردگی به احتمال زیاد دارای شرایط التهابی یا اختلالات خود ایمنی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، دیابت نوع ۲ و ورم مفاصل هستند.
با این حال، مشخص نیست که افسردگی باعث التهاب می شود یا التهاب مزمن باعث می شود کسی در معرض افسردگی قرار بگیرد.
برای درک پیوند بین این دو، تحقیقات بیشتری لازم است.
مشکلات سلامت جنسی
این بدترین تاثیر افسردگی بر بدن است که زوج ها تجربه می کنند.
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است کاهش میل جنسی یا مشکل برانگیختگی داشته باشند و دیگر اوج لذت جنسی را تجربه نکنند و لذت جنسی کم‌تر داشته باشند.
برخی افراد نیز به دلیل وجود انواع افسردگی در رابطه‌شان مشکل دارند که این امر می تواند بر فعالیت جنسی آنها تأثیر بگذارد.
وخیم تر شدن بیماریهای مزمن
افرادی که بیماری مزمن دارند ممکن است در صورت بروز افسردگی، علائمشان بدتر شود.
بیماریهای مزمن ممکن است باعث ایجاد احساس انزوا شوند یا استرس زا باشند و افسردگی ممکن است این احساسات را تشدید کند.
فرد مبتلا به افسردگی نیز ممکن است برنامه درمانی برای بیماری مزمن را ادامه ندهد، که می تواند باعث بدتر شدن علائم شود.
افرادی که افسردگی را تجربه می کنند و یک بیماری مزمن دارند باید در مورد راهکارهای رفع هر دو بیماری با پزشک و مشاور روانشناس صحبت کنند.
حفظ سلامت روانی ممکن است سلامت جسمی را بهبود بخشد و کنترل بیماری مزمن را آسان‌تر کند.
مشکل خواب
مشکل بی خوابی حاصل تاثیر افسردگی بر بدن انسان است.
افراد مبتلا به انواع افسردگی ممکن است بی‌خوابی و یا مشکل خواب را تجربه کنند.
این شرط می‌تواند آنها را خسته کند و کنترل سلامت جسمی و ذهنی را دشوار کند.
پزشکان بی‌خوابی را با یک سری از بیماری ها مرتبط می دانند
همچنین، تحقیقاتی نشان داده‌اند که کم‌خوابی طولانی مدت با فشار خون بالا، دیابت، مسائل مربوط به وزن و برخی از انواع سرطان ارتباط دارد.
بروز مشکلات دستگاه گوارش
افراد مبتلا به افسردگی اغلب مشکلات معده یا هضم، مانند اسهال، استفراغ، حالت تهوع یا یبوست را گزارش می کنند.
برخی از افراد مبتلا به افسردگی مبتلا به بیماریهای مزمن، از جمله سندروم روده تحریک پذیر هستند.
سیستم عصبی مرکزی
افسردگی می تواند علائم زیادی را در سیستم عصبی مرکزی ایجاد کند که بسیاری از آنها به راحتی از بین می روند یا نادیده گرفته می شوند.
همچنین ممکن است بزرگسالان در تشخیص تغییرات شناختی مشکل داشته باشند، چون در ارتباط با “مسن تر شدن” علائم افسردگی تشخیص داده نمی‌شوند.
طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا در مورد تاثیر افسردگی بر بدن ، افراد مسن مبتلا به افسردگی در مقایسه با بزرگسالان جوان مبتلا به افسردگی، مشکلات بیشتری در از دست دادن حافظه و واکنش به فعالیتهای روزمره دارند.
علائم افسردگی شامل غم و اندوه فراوان و احساس گناه است
این ممکن است یک احساس پوچی یا ناامیدی توصیف شود.
برخی از افراد با بیان احساسات مشکل دارند.
همچنین درک این موضوع برای آنها دشوار است زیرا علائم می توانند آشکار شوند و باعث واکنش های جسمی شوند.
گریه کردن‌های مکرر ممکن است نشانه افسردگی باشد، اگرچه همه کسانی که گریه می کنند افسرده نیستند.
اثر افسردگی بر سیستم ایمنی بدن و سیستم های قلبی عروقی
افسردگی و استرس ارتباط بسیار نزدیکی دارند.
هورمون های استرس ضربان قلب را سرعت می بخشد و رگ های خونی را سفت می کند و بدن را در شرایط اضطراری طولانی قرار می دهد.
با گذشت زمان، این می تواند به بیماری های قلبی منجر شود که خود یک تاثیر افسردگی بر بدن انسان است.
مشکلات قلبی و عروقی با افسردگی بیشتر مرتبط است تا این شرایط:
- سیگار کشیدن
- دیابت
- فشار خون بالا
- کلسترول بالا
افسردگی بدون درمان، خطر مرگ را بعد از حمله قلبی افزایش می دهد.
همچنین بیماری های قلبی محرک افسردگی است.
افسردگی خطر ابتلا به بیماری جسمی را افزایش می دهد
افسردگی با افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول یا آدرنالین خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها و شرایط دیگر را افزایش می دهد.
افسردگی می‌تواند بر سیستم ایمنی تاثیر بگذارد و بدن شما برای مبارزه با عفونت دچار مشکل شود.
ممکن است برخی از واکسن‌ها مانند واکسن زونا در بزرگسالان مسن تر مبتلا به افسردگی کم تر موثر باشند.
همچنین افسردگی به بیماریهای قلبی و افزایش خطر اعتیاد به مواد مرتبط است.
افسردگی و بیماریهای پزشکی: یک چرخه معیوب
تصور می شود بسیاری از تغییرات فیزیکی ناشی از افسردگی مانند بی‌خوابی یا فقدان خواب عمیق، سیستم ایمنی شما را تضعیف می‌کنند.
این حالت می‌تواند بیماریهای موجود را بدتر کند.
در عوض، تغییرات فیزیکی ناشی از افسردگی و یا بیماریهای مزمن می‌تواند تاثیر افسردگی بر بدن را تشدید کند.
همه این تغییرات می تواند به یک چرخه معیوب منجر شود که بدون درمان افسردگی و دیگر بیماری ها، حذف آن دشوار است.
بیماری های جسمانی ناشی از افسردگی کدامند؟
بسیاری از بیماری های جدی با افسردگی همراه هستند.
آنها شامل موارد زیر هستند:
- حمله قلبی
- بیماری عروق کرونر (بدون حمله قلبی)
- بیماری پارکینسون
- بیماری های خود ایمنی مانند اسکلروز متعدد یا لوپوس
- HIV / AIDS
- سکته مغزی
- سرطان
- دیابت
- بیماری کلیوی
- آرتریت
افسردگی خطر برخی از این بیماری ها را افزایش می دهد، اما نه همیشه.
به عنوان مثال، هیچ مدرکی برای تأیید این ایده که افسردگی منجر به سرطان می شود، وجود ندارد.
اگرچه این دو اغلب همزیست و مرتبط هستند.
در عین حال، این مهم است که بدانیم افسردگی نتیجه حتمی بیماری های جدی مانند سرطان و HIV نیست، یا غیرقابل کنترل است.
اما باید این را بدانید که تاثیر افسردگی بر بدن انکار پذیر نیست.
میتوان بر تاثیرات افسردگی غلبه کرد
تحقیقات علمی گسترده ای در این باره انجام شده و همگی از اثرات منفی اختلال افسردگی بر بدن انسان صحبت کرده اند.
فرق نمیکند در چه مرحله ای از افسردگی هستید.
در هر صورت باید تمهیداتی برای درمان افسردگی پیشبینی کنید.
در کنار افزایش سطح آگاهی درباره افسردگی و علائم و راه های درمان آن، بهترین راه استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی است.
مشاوره روانشناسی راهی ایمن و قطعی برای درمان بسیاری از اختلالات روحی روانی است.
یک مشاور روانشناس خبره و با تجربه به خوبی می تواند شما را در مسیر غلبه بر انواع افسردگی همراهی کند.
شما دوست عزیز می توانید در صورت نیاز از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید.
برای این کار کافیست به بخش مشاوره آنلاین مراجعه کنید و با ورود به صفحه مشاور مورد نظرتان، زمان مشخصی برای برگزاری جلسه مشاوره انتخاب نمائید.
اگر تجربه ای درباره تاثیر افسردگی بر بدن خود داشته اید در بخش نظرات با ما در میان بزارید.
یادتان باشد حتی یک نظر ساده از طرف شما می تواند بر زندگی فردی دیگری تاثیر مثبت زیادی داشته باشد.