تاثیر افسردگی بر مغز انسان یک موضوع علمی است که با اختلال افسردگی در ارتباط است. قبلا در مورد تعریف افسردگی به تفصیل صحبت کردیم و گفتیم تاثیر افسردگی بر بدن انسان می تواند تا چقدر باشد.
اما در این نوشتار قصد بررسی تاثیر افسردگی بر مغز از دید علمی و روانشناسی را داریم.
تاثیر افسردگی بر مغز چقدر است؟
کوچک شدن مغز
پژوهشگران به بحث در مورد این مساله ادامه می‌دهند که به علت افسردگی کدام مناطق مغز، چه میزان میتواند کوچک شوند؟
اما مطالعات فعلی در مورد تاثیر افسردگی بر مغز نشان داده‌اند که بخش‌های زیر می‌توانند تحت تاثیر قرار بگیرند:
هیپوکامپ
تالاموس
آمیگدال
فرونتال
قشر جلوی مغز
میزان این تاثیر بر این مناطق به شدت و طول دوره افسردگی مرتبط است.
طبق گزارش یک منبع معتبر علمی:
در طول زمان ۸ ماه تا یک سال، تغییرات قابل ملاحظه ای ممکن است در هر جایی از مغز، طی یک دوره افسردگی و یا دوره های کوتاه تر اتفاق بیفتد
گفته می شود، هنگامی که قسمتی از مغز کوچک می شود، عملکردهای مرتبط با آن بخش نیز تحت تاثیر قرار می گیرند.
برای مثال، قشر پیش پیشانی و بادامه برای کنترل پاسخ‌های احساسی و به رسمیت شناختن نشانه‌های هیجانی در افراد دیگر، هم کاری می‌کنند.
این میتواند به طور بالقوه منجر به کاهش همدلی در افرادی شود که افسردگی بعد از زایمان دارند.
التهاب مغزی دیگر تاثیر افسردگی بر مغز است
تخمین زده می شود که ۱۶٫۲ میلیون بزرگسال تنها در ایالات متحده حداقل یک نوع از انواع افسردگی را در سال ۲۰۱۶ داشته اند.
در حالی که افسردگی می تواند یک فرد را از نظر روانی تحت تأثیر قرار دهد، اما این پتانسیل را دارد که بر ساختارهای فیزیکی مغز نیز تأثیر بگذارد.
این تغییرات فیزیکی از التهاب و محدودیت اکسیژن گرفته تا کوچک شدن واقعی متغیر است.
خلاصه اینکه، افسردگی می تواند بر کنترل مرکزی سیستم عصبی شما تأثیر بگذارد
برای یادگیری بیشتر در مورد این که افسردگی چطور میتواند بر مغز تاثیر بگذارد و راه‌های اجتناب از این تغییرات، همه چیز را برای شما آماده کرده‌ایم.
اختلال مغزی شدید میتواند حاصل افسردگی باشد
همچنین ارتباط جدیدی بین التهاب و اختلال مغزی و افسردگی برقرار است.
با این وجود هنوز روشن نیست که آیا التهاب باعث افسردگی می شود یا برعکس.
اما التهاب مغز در طول افسردگی به مقدار زمانی که فرد افسرده بوده مرتبط است.
یک منبع تحقیق معتبر، اخیراَ نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی که بیش از ۱۰ سال به آن مبتلا هستند، نسبت به افراد افسرده با مدت زمان کمتر، ۳۰ درصد التهاب بیشتری نشان دادند.
در نتیجه، التهاب مغزی بیشتر به اختلال افسردگی مزمن مرتبط است.
از آنجا که التهاب مغز میتواند باعث مرگ سلول‌های مغز شود، این میتواند منجر به عوارضی شود، از جمله:
کوچک شدن (بحث در بالا)
کاهش عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی
کاهش توانایی مغز با افزایش سن فرد (نوروپلاستیسیتی)
اینها با هم می توانند منجر به اختلالات زیر در مغز شوند:
رشد مغز
یادگیری
حافظه
خلق و خو
محدودیت در اکسیژن رسانی
ده روش تقویت حافظه و بهبود قدرت مغز
جالب است بدانید افسردگی با کاهش اکسیژن در بدن مرتبط است.
این تغییرات ممکن است مشکلات تنفسی ناشی از افسردگی باشند.
اما مشکلات تنفسی اول می آید و باعث می شود دیگری ناشناخته باقی بماند.
یک عامل سلولی تولید شده که در سلول‌های ایمنی در افراد مبتلا به اختلال افسردگی شدید و اختلال دوقطبی یافت می‌شود، در واکنش به مغز که اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند (hypoxia) بالا می‌رود.
در رابطه با تاثیر افسردگی بر مغز به طور کلی، مغز بسیار حساس به کاهش اکسیژن است که میتواند منجر به موارد زیر شود:
التهاب
آسیب سلول مغزی
مرگ سلول مغزی
همانطور که آموخته ایم، التهاب و مرگ سلولی می تواند منجر به بروز بسیاری از علائم مرتبط با رشد، یادگیری، حافظه و خلقی شود.
باید بدانید که کم اکسیژنی کوتاه مدت می تواند منجر به سردرگمی شود، دقیقاَ مانند آنچه که در کوهنوردان با ارتفاع زیاد مشاهده شده است
اما درمان های محفظه اکسیژن هایپربریک، که گردش اکسیژن خون را افزایش می دهد، علائم افسردگی را در انسان تسکین می دهد.
تغییرات ساختاری و ارتباطی
نشانه های افسردگی
نشانه های افسردگی
اثرات افسردگی بر مغز میتواند منجر به تغییرات ساختاری و ارتباطی شود.
این موارد عبارتند از:
کاهش عملکرد هیپوکامپ
این میتواند منجر به اختلال در حافظه شود.
کاهش عملکرد قشر جلو مغز (prefrontal)
این می تواند باعث شود فرد از انجام کارها (عملکرد اجرایی) جلوگیری کند و توجه آنها را تحت تأثیر قرار دهد.
کاهش عملکرد آمیگدال دیگر تاثیر افسردگی بر مغز است
این می تواند به طور مستقیم بر خلق و خو و تنظیم هیجان تأثیر بگذارد
این تغییرات معمولاَ حداقل ۸ ماه طول می کشد تا ایجاد شوند.
پتانسیل اختلال در تداوم عملکرد در حافظه، عملکرد اجرایی، توجه، خلق و خو و تنظیم عواطف بعد از دوره های طولانی مدت افسردگی وجود دارد.
تاثیر افسردگی بر عملکرد مغز
تمام مواردی که در بالا به آنها اشاره شد در نهایت بر عملکرد مغز انسان تاثیر خواهند گذاشت.
نتایج این تاثیرات می توانند بر روی فیزیک و یا حالات روحی ما باشد.
یادتان باشد مغز مرکز فرمان رسان در تمامی بخش های بدن ما است و تاثیر افسردگی بر مغز بر تمام بخش های زندگی روزمره ما تاثیر خواهد گذاشت.
چگونه می توانم تاثیر افسردگی بر مغز را کم کنم؟
خود درمانی
در حالی که چندین روش برای درمان علائم افسردگی وجود دارد، امکان جلوگیری از این مراحل یا به حداقل رساندن تغییرات ذکر شده در بالا وجود دارد.
چند نمونه عبارتند از:
کمک بگیرید
سلامت-روانی-آنلاین-و-تصویری
بسیار مهم است که درخواست کمک کنید.
متأسفانه، بدنامی پیرامون بیماری های روانی مانع اصلی کمک به افراد به ویژه در بین مردان است.
اما هر نوع بیماری روانی و اختلالات روحی مانند بیماری های جسمانی سراغ هر فردی می روند.
شما تنها نیستید و این را بدانید اگر افسردگی را درمان نکنید بر دیگر بخش های بدنتان هم تاثیرات زیادی خواهند داشت.
همچنین افسردگی عادی که به مرور زمان به افسردگی حاد و شدید تبدیل می شود، تمام بخش های زندگی فردی و اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
بهترین راه غلبه بر افسردگی در مرحله اول افزایش سطح آگاهی و دانش خود در قبلا این بیماری ها می باشد.
در مرحله بعد باید از یک مشاور و متخصص روانشناس خبره و با تجربه برای درمان بیماری های روحی روانی خود کمک بگیرید.
مشاور روانشناس می تواند با علم و تجربه خود، شما را در رسیدن به آرامش و سلامتی روانی همراهی کند.
یادتان باشد مشاوره روانشناسی هزینه نیست، بلکه یک سرمایه گذاریست
می توانید در صورت تمایل از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان به صورت تصویری و صوتی از هر جای دنیا استفاده نمائید.