استرس احساسی معمولا خود را به شکل انواع اختلال افسردگی هم نشان می دهد.
انواع استرس از دید روانشناسی (۶ نوع استرس اصلی)
انواع استرس بسیار زیاد هستند و شناخت آنها کمک می کند وضعیت روحی روانی خود را بهتر مدیریت کنیم. قبلا در سایت روانشناسی ویکی روان در این مورد صحبت کرده ایم که بسیاری از افراد پس از این که عشق زندگی شان را از دست می دهند دچار تشویش و استرس می شوند، در حالی که بسیاری از افراد دیگر پس از طلاق و حتی یک روز کاری سخت دچار این احساس بد می شوند؛ این در حالی ست که بسیاری از مردم تفاوت انواع استرس را نمی دانند.
منبع :
https://www.wikiravan.com/آشنایی-با-انواع-استرس/
بعد از اینکه در مقاله تعریف استرس از نظر روانشناسان به ابعاد گوناگون تعریف استرس پرداختیم حالا انواع استرس را مورد بررسی قرار میدهیم.
موضوعاتی که در این مطلب ویکی روان به آنها می پردازیم:
- استرس فیزیکی
- استرس احساسی
- استرس آسیب زا
- استرس حاد و مزمن
- استرس پنهان
- استرس مثبت
۶ مورد از مهم ترین انواع استرس
پیش از شروع باید به این مورد اشاره کنیم که استرس با اضطراب فرق دارد.
خیلی مواقع این دو مفهوم با هم اشتباه گرفته می شوند، پس دقت کنیم.
پیشنهاد می کنیم مقاله فرق استرس با اضطراب را در سایت ویکی روان حتما مطالعه کنید.
خب از دید روانشناسی انواع استرس به چگونگی ایجاد استرس و علائم آن بستگی دارد. اما روانشناسان بر روی تفاوت انواع استرس اتفاق نظر ندارند.
دانستن انواع استرس باعث می شود افراد بتوانند راحت تر از راه های کاهش استرس استفاده کنند.
۱- استرس فیزیکی یکی از انواع استرس
یکی از رایجترین انواع استرس ، استرس فیزیکی است.
این استرس به فعالیت های فیزیکی و اتفاقاتی که باعث احساس ناراحتی بدن انسان می شود، مربوط می باشد.
یک مثال خوب برای این نوع استرس، سفر کردن است.
سفر کردن اغلب می تواند باعث ایجاد فشاری بر روی بدن شود که پس از مدتی، خوابیدن و کار کردن را برای شما دشوار می کند.
استرس فیزیکی همچنین شامل استرسی که از خواب زیاد، خواب کم، کار کردن سرپایی طولانی مدت و … متساعد می شود نیز می باشد
اگر شما مدت زیادی را صرف گشت و گذار با فرزندان تان، بازی در پارک، و یا معطل شدن در فرودگاه و کلنجار رفتن با تاخیر هواپیما می کنید، احتمالا دچار استرس فیزیکی خواهید شد.
پس نتیجه این نوع از انواع استرس به فعالیت های فیزیکی و جسمانی شما مربوط است.
۲- استرس احساسی
از میان همه انواع استرس ، استرس احساسی از همه رایج تر می باشد.
این نوع از انواع استرس معمولا پس از
- ترک یک رابطه احساسی و یا طلاق
- از دست دادن عشق زندگی
- مشاجره و بحث با همسر
- مسائلی که باعث احساس افسردگی و تشویش می شود
- فوت یکی از عزیزان
بروز می کند.
فردی که دچار استرس احساسی شده است ممکن است دچار تغییر در وزن و وضعیت خوابش شود و احساس تنهایی و کج خلقی کند.
انواع استرس احساسی گاهی با کار کردن مداوم و طولانی مدت نیز ایجاد می شود.
۳- استرس آسیب زا
هنگامی که سخن از انواع استرس به میان می آید، بسیاری از مردم استرس آسیب زا را در نظر نمی گیرند.
استرس آسیب زا نوعی استرس است که به دلیل برخی انواع آسیب ها در فرد ایجاد می شود و درد شدیدی را به همراه دارد و حتی باعث مرگ نیز می شود
این نوع استرس اغلب به دلیل اتفاقات و آسیب های فیزیکی ایجاد می شود.
برای مثال:
هنگامی که فرد قصد دارد تحت یک عمل جراحی قرار بگیرد، تا زمانی که بهبودی کاملش را بدست نیاورد، بدنش دچار استرس می شود.
تصادفات رانندگی، جراحت و سوختگی و حتی ذات الریه می تواند باعث ایجاد استرس آسیب زا شود.
۴- استرس حاد و استرس مزمن
علاوه بر تنوع انواع استرس روانشناسان بین استرس حاد و استرس مزمن نیز تفاوت قائل می شوند.
بر اساس گزارش بنیاد روانشناسی آمریکا:
استرس مزمن شامل انواع مختلفی از استرس می شود که زندگی روزانه انسان را تحت تاثیر قرار می دهد و سال ها و دهه ها در یک فرد باقی می ماند
استرس حاد فقط در یک مدت زمان محدود ایجاد شده که دلیل آن نیز فاکتور ها و عوامل زیست محیطی می باشند
این استرس شامل احساسی است که پس از مشاجره و بحث با فرزندان، داشتن یک جلسه ی مهم و … در شما ایجاد می شود، می باشد.
همچنین بنیاد روانشناسی آمریکا (APA) نیز نوع دیگری از استرس را کشف کرده است و نام آن را استرس حاد مقطعی گذاشته است.
این نوع استرس ها در حقیقت تشویش های شدید مقطعی یک فرد می باشند.
یادتان باشد استرس باعث ایجاد ناراحتی در بدن انسان می شود.
این ناراحتی باعث می شود تا افراد احساس بیماری و خستگی کنند که این احساسات گاهی باعث فکر کردن به خودکشی نیز می شود.
۵- استرس پنهان
استرس پنهان یکی از انواع استرس در جوامع پیشرفته میباشد.
در این استرس پنهان مسائلی بر ضمیر افراد تاثیر میگذارد و بدون آنکه خود بدانند درگیر آن هستند.
راه غلبه بر استرس پنهان سخت و دشوار است چراکه معمولا افراد نمیدانند درگیر آن هستند
روانشناسان می توانند به شما کمک کنند تا در مورد انواع استرس بیشتر بدانید.
به شما کمک می کنند تا بتوانید استرس تان را کنترل کرده و در جهت بهبود آن در خانه و محیط کار، مکانیزم هایی را بکار بگیرید.
پیشنهاد می کنیم مطلب مهم ترین نشانه های استرس را در سایت روانشناسی ویکی روان مطالعه کنید.
۶- استرس مثبت
قبلا در مطلبی مجزا در سایت ویکی روان مفصل در مورد تعریف استرس مثبت صحبت کرده ایم.
اینجا به همین اندازه بسنده می کنیم که استرس مثبت باعث ایجاد تغییرات جدید و البته مثبت در شما می شود.
برای مثال این نوع از انواع استرس باعث می شود دانش آموزان بیشتر درس بخوانند، کارمندان بهتر فعالیت کنند و مثال های بسیار مشابه دیگر.
وجود استرس مثبت در زندگی ما لازم است اما یادتان باشد نباید همیشگی باشد و یا مقدار آن از حد بگذرد چون می تواند آسیب های زیادی به روان وارد کند.
منبع :
https://www.wikiravan.com/آشنایی-با-انواع-استرس/